Станова тяга - з положення сидячи, вхопивши штангу на ширині плечей, спортсмен піднімається на випрямлених ногах і відриває штангу від підлоги. Потім повертається у вихідне положення.
Поштовх (армійський жим) - з положення сидячи, вхопивши штангу трохи ширше плечей, спортсмен піднімається на випрямлених ногах і відриваючи штангу від підлоги, піднімає її до своїх грудей. Після цього ривком штовхає штангу над головою на випрямлених руках.
Присідання зі штангою - штанга лежить на плечах і підтримується руками, ноги на ширині плечей. Спортсмен присідає глибоко і піднімається на випрямлені ноги.
Махи з гирею - тримаючи гирю обома руками, спортсмен піднімає її над головою і опускає між ніг і назад наверх, але принципом гойдалок.
Немає коментарів:
Дописати коментар