Рибна дієта

       Одним із найцінніших та найсмачніших продуктів на нашому столі є риба. Навіть у найжирнішій рибі менше жирів, ніж у м'ясі. Також риба містить фосфор, фтор та омега-3 жирні кислоти, що дуже необхідній людині. У деяких сортах риби дуже багато кальцію, що зміцнює кістки. В цілому, риба добре сприяє схудненню.

       На дієті потрібно сидіти не більше 10 днів. Протягом дієти кожен день треба пити багато води та не вживати солі (сіль так як алкоголь затримує воду в організмі). Проте рекомендується вживання різних спецій: чорного перцю (у ньому міститься піперин, який не дозволяє жирам розчеплюватися та відкладатися в організмі), кориці (позитивно впливає на роботу нирок та також перешкоджає відкладанню жирів), імбиру (дуже ефективного засобу для схуднення) та інших. 

       Також під час дієти рекомендується вживати корисні жироспалюючі коктейлі які позитивно впливатимуть на ваш організм та настрій, забезпечать його різними вітамінами.



       ВАЖЛИВО: за 20-30 хвилин до сніданку випийте стакан води кімнатної температури (це приведе в норму ваші внутрішні органи, змусить їх запрацювати, підготує до прийому їжі).

Отже, годі слів, перейдемо до самої дієти:
   
Сніданок: 
— 2-3 яєчних білка у будь-якому вигляді (у жовтку міститься багато холостерину);
— стакан (200 мл) нежирного (1%) кефіру або несолодкого питного йогурту; 
— 200 мл зеленого чаю або будь якого коктейлю.

Ланч (як в америці:) ): 
— 200 мл води (для активізації травлення); 
— 100 г вареної несоленої риби; 
— 100 г варених овочів; 
— 1 фрукт (бажано грейпфрут).

Обід: 
— 220 г риби (печеної, вареної, тільки не жареної (смаженої)) або морепродуктів;
— 100 г салату з будь яких свіжих або варених (некрохмаловмісних) овочів;  
— 150 мл нежирного йогурту.

Вечеря:
— 150 г риби (печеної, вареної, тільки не жареної (смаженої)) або морепродуктів;
— 230 г салату з будь яких свіжих або варених (некрохмаловмісних) овочів;  
— стакан (120 мл) нежирного (1%) кефіру.

ВАЖЛИВО: під час дієти потрібно постійно пити воду (багато води), але тільки не швидше ніж через 1.5 -2 години після прийняття їжі. 

Немає коментарів:

Дописати коментар