вівторок, 28 квітня 2015 р.

Перетренованість. Причини. Симптоми.

       Класифікацій і визначень перетренованості існує величезна кількість. Почнемо з того, що перетренованість можна, з повною на те підставою, вважати спортивної хворобою, Синдром перетренованості був вперше описаний МакКензі; він писав, що «перетренованість - насамперед,"отруєння" нервової системи». В.Л. Кархман вважав перетренованість патологічним станом, проявом дізадаптаціі, порушень регуляції систем організму.

       Якщо ж говорити зрозумілою для всіх мовою, то перетренованістю можна назвати дисбаланс між тренуванням і відновленням. Тобто, це стан, в який ви потрапляєте, якщо ваш організм хронічно не встигає відновитися після перенесених навантажень. Власне кажучи, замість слова «перетренованість» краще було б застосовувати термін «недовідновлення», і багато фахівців з тренувань саме так і роблять.


 Стадії і симптоми перетренованості.

       Треба сказати, що далеко не всі фахівці вважають перетренованість поширеним спортивним захворюванням. Так, канадський тренер Крістіан Тібодо зазначав, що він лише раз у житті спостерігав класичний випадок перетренованості. На думку Тібодо, перетренованість служить для багатьох спортсменів виправданням та небажання тренуватися важко і обумовлюється невмінням правильно відновлюватися після перенесеного навантаження. Справа в тому, що зазвичай виділяють три стадії перетренованості з різною симптоматикою.

 - перевтома

       Крайній ступінь стомлення, що спостерігається після великого і тривалого навантаження, наприклад, багатоденних змагань. Характеризується загальною втомою, млявістю і т.п. У спортсменок перевтома може призводити до порушення нормального перебігу менструального циклу (в середньому в 11-12% випадків). Якщо стомлення є нормальною фізіологічною реакцією, то перевтома - це предпатологіческого стан, фон, на якому легко виникають і розвиваються різні патологічні зміни в органах і системах організму.

 - перенапруга

       Патологічна зміна, що виникає при надмірній фізичному та емоційному навантаженнях. Воно може виникнути як в окремих органах (перенапруження серця, кісток і т.д.), так і одночасно в декількох. Наприклад, у гімнастів часто відзначається перенапруження большеберцових і плеснових кісток, у боксерів - п'ясткових кісток, у штангістів - дужок поперекових хребців. У початкових стадіях перенапруження окремих органів може не викликати жодних скарг і не відбиватися на спортивних результатах. Про нього можна дізнатися в цей період лише при використанні об'єктивних методів лікарського контролю (електрокардіограми, аналізи крові і сечі, рентгенівське дослідження кісткового апарату). Однак, якщо не вжити своєчасних заходів, що не припинити на час тренувальні заняття, не провести медикаментозне та відновлювальне лікування і т.д., оборотні на початкових стадіях зміни стають незворотними і переходять у хворобу того чи іншого органу.

 - власне "перетренованість"

       Стан, при якому в якості ведучої ознаки виступає перенапруження центральної нервової системи, тобто невроз. Спортсмен стає дратівливим, образливим, у нього порушуються сон і апетит, виникає відраза до тренувань. Погіршується координація рухів, змінюється серцевий ритм, підвищується кров'яний тиск, нерідко зменшується вентиляція і життєва ємкість легень. Зменшення секреції анаболічних гормонів внаслідок виснаження гормональної активності призводить до уповільнення росту тканин. Так от, Тібодо говорить про останню - третю - стадії. Але ж і перша, і, тим більше, друга цілком може доставити вам масу неприємностей, дуже навіть серйозно порушивши ваш тренувальний процес.

Немає коментарів:

Дописати коментар