Ще недавно існувала думка, що кращий спосіб набору м'язової маси - це робота з гантелями і штангою. Але кілька років тому стали з'являтися сучасні потужні тренажери, як опір в яких використовуються не тільки прості литі блоки, але і гідравлічні циліндри, маховики, повітряна компресія чи комп'ютерні біомеханічні системи.
Переваги штанги і гантелей:
- великий вибір вправ і кутів навантаження, що забезпечує різнобічну стимуляцію зростання;
- відсутність проблем у бодібілдерів з нестандартним зростанням, яким при роботі з тренажерами доводиться щоразу підганяти їх під свої розміри;
- можливість одночасно опрацьовувати кілька груп м'язів, виконуючи комплексні вправи, що спалюють більше калорій і роблять тренування більш ефективним;
- можливість переміщення обтяження по найбільш природній траєкторії;
- розвиток координації рухів, стійкості та рівноваги.
Переваги тренажерів:
- траєкторія рухів зумовлена, тренажер визначає позицію тіла, вага переміщається з безпечною амплітудою, завдяки чому легше освоюється техніка виконання вправ. Крім того, не потрібно турбуватися про утримуванні обтяження в рівновазі;
- можливість опрацьовувати м'язи ізольовано, особливо при опрацюванні слабких місць;
- скорочення часу тренування завдяки простоті зміни навантаження;
- більша безпека, система різних підстраховок.
Немає коментарів:
Дописати коментар