Суха дієта для схуднення – це одна з дієт, яка широко застосовувалася на початку жіночого бодібілдингу. Справа в тому, що тканини тіла жінок завжди утримують більше вологи і жиру, ніж тканини чоловіків. Це призвело до необхідності створити таку дієту, щоб швидко “висушити” тіло перед виступами, виразніше показати рельєф.
Переваги методу оцінили не тільки спортсменки, але і просто дами, які страждають жировими відкладеннями. Хоча час показав, що суха дієта шкідлива для здоров’я, якщо її застосовувати довше, ніж п’ять – сім днів, проте вона нерідко приносить чудові результати. Провести п’ятиденну суху дієту є сенс тим, хто страждає набряками, а структура тіла пухка, м’яка.
Під час сухої дієти не дозволяється пити нічого, крім чистої води, але і її – не більше літра на добу. Не можна їсти солоне, солодке, копчене, та й взагалі їсти багато не рекомендується.
Раціон приблизно такий: на день – дві склянки будь-якої каші, звареної без солі, цукру і жиру, велика порція салату, не заправленого рослинною олією, і 400 – 500 грамів будь-яких фруктів. До цього можна додати 100 грамів сиру, нежирного м’яса, склянка молока або йогурту, порцію відварної риби.
Після закінчення дієти кількість пиття нарощуйте поступово. Ще тиждень у вас займе повний вихід з дієти. Щоранку протягом “закріплення” дієти пийте сечогінні трави, потроху переходячи до звичайного харчування й підвищуючи обсяг споживаної рідини.
На тлі постійних тренувань спортсменки втрачають на сухій дієті до п’яти – семи кілограмів за тиждень. Однак вам не слід прагнути до подібних досягнень: два-три кілограми за п’ять днів – цілком гідний результат. Не застосовуйте суху дієту, якщо ви страждаєте серйозними захворюваннями нирок.
Немає коментарів:
Дописати коментар