Куточок - на брусах, кільцях або інший опорі на випрямлених руках, підніміть прямі ноги паралельно підлозі і утримуйте їх в такому положенні декілька секунд. Можна випрямляти по одній нозі. Ваш торс повинен становити з вашими ногами кут в 90 градусів.
Підтягування на кільцях - утримуючи в руках гімнастичні кільця, підняти своє тіло руками до упору 90 градусів, потім різко зробити випад вгору, випрямивши руки. Повернутися в положення зігнутих ліктів, опуститися на підлогу.
Віджимання на брусах - утримуючи вагу тіла на руках, зігнутих в ліктях паралельно підлозі, різко випрями руки, потім повернутися у вихідне положення. Спина повинна бути перпендикулярно підлозі і не відхилятися.
Підняття по канату - руками і ногами впираючись у канат і обхоплюючи його, відштовхуватися і підніматися вгору по ньому.
Підтягування на перекладині - звичні для нас підтягування на турніку, коли з висячого положення, зусиллям рук тіло підтягується вгору. Рекомендується використовувати різні хвати і різну відстань між руками.
Немає коментарів:
Дописати коментар